Ćwicz wzrok, bawiąc się
Gry i ćwiczenia wzroku
Darmowa gra przeglądarkowa i zestaw ćwiczeń, dzięki którym dzieci i dorośli mogą trenować ruchy oczu, koncentrację wzrokową i współpracę obu oczu. Zabawa nie zastępuje terapii — jest jej miłym uzupełnieniem.
Zagraj teraz
Misiowa Polana — trening wzroku
Sześć krótkich ćwiczeń w jednej grze. Wybierz tryb i poziom, a potem graj około minuty. Krótkie, regularne sesje działają lepiej niż jeden długi maraton.
Misiowa Polana
Wybierz ćwiczenie i graj około minuty. Rób krótkie, regularne sesje — działają lepiej niż jeden długi maraton.
Utrzymuj wzrok i kursor (albo palec) na wędrującym misiu. Trenuje płynne ruchy śledzące i koordynację oko–ręka.
Trzymaj kursor lub palec na misiu przez całą rundę.
Ten tryb wymaga okularów anaglifowych (czerwono-zielonych).
Najlepiej gra się myszką, rysikiem lub palcem.
Jak grać, żeby miało to sens
- Usiądź wygodnie, około 40–50 cm od ekranu, przy dobrym oświetleniu.
- Rób krótkie sesje (kilka minut) kilka razy dziennie zamiast jednej długiej.
- Tryb „Fuzja 3D" wymaga okularów anaglifowych (czerwono-zielonych).
- Poczujesz zmęczenie, ból głowy albo podwójne widzenie? Zrób przerwę.
Ćwiczenia specjalne
Dla starszych dzieci i dorosłych
Dwa ćwiczenia, które wymagają dodatków: okularów anaglifowych albo wydrukowanej tablicy. Świetnie uzupełniają domową terapię widzenia — konwergencję i akomodację, o których piszemy też na blogu.
Konwergencja 3D
Ćwiczenie zbieżności oczu z okularami czerwono-zielonymi. Doprowadź do zlania dwóch misiów w jednego — potem utrzymaj to jak najdłużej, gdy się rozjeżdżają.
Wymaga okularów anaglifowych (czerwono-zielonych). Zakładamy czerwony filtr na lewym oku.
Załóż okulary, rozluźnij wzrok i doprowadź misie do zlania w jednego. Kliknij Start.
Jeśli nie potrafisz zlać obrazu w jeden albo boli Cię głowa — przerwij i skonsultuj się z terapeutą.
Blisko–daleko
Ćwiczenie sprawności akomodacji — płynnego przerzucania ostrości z bliska na daleko.
Sam ekran nie wystarczy: potrzebna jest też druga, wydrukowana tablica po drugiej stronie pokoju. Aplikacja tylko wyznacza rytm i liczy zmiany.
Przy zmęczeniu rób przerwy (zasada 20–20–20). Po 40. r.ż. akomodacja naturalnie słabnie — ćwiczenia tego nie cofną.
Co właściwie ćwiczysz
Sześć umiejętności wzrokowych
Każdy tryb gry trenuje inny element sprawnego widzenia. To zabawa oparta na tym, co robimy podczas terapii widzenia — tylko w mniejszej, domowej skali.
Płynne śledzenie
Wodzenie wzrokiem za ruchomym misiem uczy oczy podążać płynnie, bez „przeskoków" — przydaje się przy czytaniu i śledzeniu piłki.
Ruchy sakkadowe
Szybkie przeszukiwanie pola i przeskoki wzroku między obiektami to podstawa sprawnego czytania i przepisywania z tablicy.
Uwaga i widzenie peryferyjne
Dostrzeganie tego, co pojawia się „kątem oka", przy wzroku utkwionym w środku — ważne w sporcie i przy tablicy.
Refleks i hamowanie
Szybka reakcja na to, co się zapala — i powstrzymanie ruchu, gdy trzeba. Ćwiczy tempo reakcji, koordynację oko–ręka i skupienie.
Pamięć wzrokowa
Zapamiętywanie i odtwarzanie kolejności — przydaje się przy czytaniu, ortografii i liczeniu.
Współpraca obu oczu
W trybie anaglifowym każde oko widzi inne misie — to ćwiczenie przeciw „wyłączaniu się" (supresji) słabszego oka i na widzenie obuoczne.
Ważne — przeczytaj, zanim zagrasz
Ta strona to zabawa i ćwiczenie wspomagające, a nie terapia. Zanim zaczniesz, zapamiętaj kilka rzeczy:
- To gra, nie badanie i nie wyrób medyczny — nie zastępuje wizyty u specjalisty.
- Najpierw badanie. Nie odkładaj diagnostyki z powodu gry — niedowidzenie ma wiekowe „okno", w którym leczy się najskuteczniej.
- Bez obietnic cudów. Ćwiczenia oczu nie leczą dysleksji ani trudności w nauce (wspólne stanowisko AAP/AAO/AAPOS), a lepszy wynik w grze nie musi oznaczać lepszego czytania.
- Wynik w grze to motywacja i zabawa, a nie pomiar kliniczny — gra nie śledzi realnie ruchu Twoich oczu.
- Przerwij, jeśli poczujesz ból głowy, mdłości lub podwójne widzenie. Rób przerwy (zasada 20–20–20). Przy padaczce światłoczułej zachowaj ostrożność. Osoby z zezem, niedowidzeniem lub po wstrząśnieniu mózgu — ćwiczcie pod okiem specjalisty.
Nie tylko u nas
Inne gry i narzędzia dostępne w sieci
Przejrzeliśmy dostępne rozwiązania i wybraliśmy te sprawdzone. Część jest darmowa, część konsumencka, a najskuteczniejsze prowadzi się na receptę lub przez gabinet — sprzęt i wskazania dobiera specjalista.
Eye Can Learn
DarmoweDarmowy zbiór prostych ćwiczeń wzrokowych w przeglądarce: śledzenie, sakkady, percepcja i współpraca oczu. Bez rejestracji i bez sprzętu.
Przeglądarka
Eye Can Learn(otwiera się w nowej karcie)Luminopia One
Na receptę · FDAZatwierdzona przez FDA terapia na receptę dla dzieci (4–12 lat) z niedowidzeniem — dziecko ogląda ulubione bajki zmodyfikowane dichoptycznie, zamiast zasłaniania oka.
Gogle VR
Luminopia One(otwiera się w nowej karcie)NovaSight CureSight
Na receptę · FDAZatwierdzone przez FDA leczenie niedowidzenia oparte na śledzeniu wzroku — rozmywa obraz w oku dominującym podczas oglądania bajek. Na receptę, pod kontrolą specjalisty.
Eye-tracking + okulary
NovaSight CureSight(otwiera się w nowej karcie)Vivid Vision
Przez gabinetTerapia widzenia w goglach VR (niedowidzenie, zez, konwergencja) prowadzona przez gabinety; jest też wariant domowy przypisywany przez specjalistę.
Gogle VR
Vivid Vision(otwiera się w nowej karcie)AmblyoPlay
Konsumencka · płatnaKonsumencka aplikacja z codziennymi grami (~30 min) w okularach anaglifowych, ćwicząca widzenie obuoczne. Producent zaznacza, że nie jest wyrobem medycznym.
Tablet/komputer + okulary anaglifowe
AmblyoPlay(otwiera się w nowej karcie)Optics Trainer
KonsumenckaGry treningowe na widzenie obuoczne, konwergencję, fuzję i głębię — w wersji domowej oraz dla gabinetów.
Telefon/tablet (opcjonalnie VR)
Optics Trainer(otwiera się w nowej karcie)Bynocs
Przez gabinetChmurowa terapia dichoptyczna (niedowidzenie, zez) prowadzona przez współpracujące gabinety, z okularami anaglifowymi.
Komputer + okulary anaglifowe
Bynocs(otwiera się w nowej karcie)HTS iNet
Przez gabinetSprawdzony od lat system komputerowych ćwiczeń wergencji, akomodacji i ruchów oczu, przypisywany przez specjalistę do ćwiczeń w domu.
Komputer + okulary anaglifowe
HTS iNet(otwiera się w nowej karcie)OptoNet
Dla specjalistówPlatforma dla specjalistów: badania wzroku, przesiew u dzieci oraz ćwiczenia rehabilitacyjne (m.in. wg protokołu CITT) wykonywane w domu pod kontrolą.
Przeglądarka
OptoNet(otwiera się w nowej karcie)Podstawy naukowe
Co mówią badania
Poniżej publikacje, na których opiera się pomysł treningu wzroku z pomocą gier. To jednocześnie źródła, do których warto zajrzeć.
- 1Randomized clinical trial of treatments for symptomatic convergence insufficiency in children(otwiera się w nowej karcie)
Convergence Insufficiency Treatment Trial (CITT) Study Group · Archives of Ophthalmology, 2008
Przełomowe badanie (221 dzieci): 12 tygodni terapii wergencyjno-akomodacyjnej w gabinecie z ćwiczeniami domowymi było skuteczniejsze (73%) w niedomodze konwergencji niż same ćwiczenia domowe czy placebo.
- 2Action video game modifies visual selective attention(otwiera się w nowej karcie)
Green CS, Bavelier D · Nature, 2003
Osoby regularnie grające w gry akcji miały lepszą wzrokową uwagę selektywną, a 10 dni treningu grą poprawiło te zdolności także u niegrających — dowód, że gry potrafią trenować układ wzrokowy.
- 3Randomized Controlled Trial of a Dichoptic Digital Therapeutic for Amblyopia(otwiera się w nowej karcie)
Xiao S i wsp. (Luminopia Pivotal Trial Group) · Ophthalmology, 2022
Randomizowane badanie III fazy (105 dzieci, 4–7 lat): 12 tygodni domowej terapii dichoptycznej (zmodyfikowane bajki, 1 godz. dziennie) z okularami poprawiło ostrość wzroku istotnie bardziej niż same okulary.
- 4Dichoptic training enables the adult amblyopic brain to learn(otwiera się w nowej karcie)
Li J, Thompson B, Deng D, Chan LYL, Yu M, Hess RF · Current Biology, 2013
Dorośli z niedowidzeniem grający w dichoptyczną grę (kontrastowo zrównoważony „Tetris") 1 godz. dziennie przez 2 tygodnie poprawili ostrość wzroku i widzenie stereoskopowe — zmniejszenie supresji słabszego oka dało lepszy efekt niż samo zasłanianie.
- 5Video-game play induces plasticity in the visual system of adults with amblyopia(otwiera się w nowej karcie)
Li RW, Ngo C, Nguyen J, Levi DM · PLoS Biology, 2011
20 dorosłych z niedowidzeniem: 40–80 godzin gry wideo słabszym okiem poprawiło ostrość wzroku (~30%), uwagę przestrzenną i widzenie stereoskopowe — bardziej niż samo zasłanianie.
- 6Perceptual learning as a potential treatment for amblyopia: a mini-review(otwiera się w nowej karcie)
Levi DM, Li RW · Vision Research, 2009
Przegląd i metaanaliza: powtarzane ćwiczenie zadań wzrokowych (uczenie percepcyjne) daje trwałą poprawę ostrości wzroku w oku niedowidzącym u dzieci i dorosłych, a efekty przenoszą się poza wyćwiczone zadanie.
Wszystkie odnośniki prowadzą do baz naukowych (PubMed). Badania dotyczą terapii prowadzonej lub nadzorowanej klinicznie — pokazują, że dobrze zaprojektowane gry i ćwiczenia mogą wspierać wzrok, ale nie zastępują specjalisty.
Nie wiesz, które badanie wybrać?
Masz pytania dotyczące badania lub terapii widzenia? Zadzwoń — chętnie pomogę dobrać odpowiedni termin i wyjaśnię, jak przygotować dziecko do wizyty.